無料でも役立つ!トレーニングお勧めアプリ!


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今まで、
プログラムを作成したり、
トレーニングを計画する上で、
考慮すべきことを、
度々書いてきましたが、
実際のトレーニングメニューや、
エクササイズの仕方は、
あまり紹介していません。

これには訳があります
世の中には、
万人に効く、
エクササイズや、
プログラムというものが
存在しません。

例え、同じエクササイズを
行うにしても、
個人の状態によって、
回数、休憩時間、重りを
調整しなければ、
かえって、怪我のもとにも
なり得ますし、
正しい負荷量でなければ、
意味がないものになってしまいます


また、似たような動きであっても、
動かす速さ、角度、方向などを
変えるだけで、違った筋肉を
刺激することもできます


特に、日々、
人間の能力の限界に挑戦し、
踊り続けているプロのダンサーへは、
本人の状態を見ずに、
最適なプログラムを組むのは、
ほぼ不可能といってもよいでしょう

ですので、
日々の状態を近くで見ている、
カンパニー専属のセラピストや、
トレーナーに、直接、
効果的なエクササイズを
教えてもらうのが、
最善であると私は考えています


しかし、誰もが、その様な、
プロフェッショナルな環境で、
踊っているわけではないと
思いますし、
このブログを読んで下さっている
ほとんどの方は、
時間や金銭的な制限がある中で、
必死に上達の方法を求めている、
熱心な方であると思います

そこで、私がお勧めする、
無料コンテンツでも、
十分に役立つ、
トレーニングのアプリ

ご紹介します

私がアメリカで、
実際に使っているものなので、
日本のアプリのストアにあっても、
日本語に対応していないものも
ありますが、ご了承下さい




JEFIT



このアプリは、
無料コンテンツだけでも、
エクササイズの「辞書」として、
十分に活用できます
1300以上のエクササイズを、
写真や動画、説明と共に
観覧することができます。
トレーニングしたい部位別に、
分かれているので、
検索も簡単です

日本語対応していないので、
説明はすべて英語になりますが、
中学生の英語でも
十分に理解できるぐらい、
とても簡潔にかかれており、
さらには、短い動画が、
表示されるので、
わかりやすいと思います

そして、さらには、
有料会員になると、
目的やトレーニング期間に応じた、
様々なトレーニングプログラムを
観覧することができ、
自分のページに、
登録しておくことができます
(無料でも、15以上の、
エクササイズプログラムが
観覧可能です。)

また、自分でプログラムを作成して、
他人とシェアしたり、
他の人が作った、
オリジナルのプログラムを
実践することもできます


JEFIT Workout Tracker Gym Log
JEFIT Workout Tracker Gym Log
開発元:Jefit Inc.
posted withアプリーチ






Homeworkout



先ほどのJEFITは、
ジムのマシンを使った、
エクササイズの紹介が多いのですが、
このHomeworkoutは、
ジムの会員になる余裕もないし、
ジムに通う時間もない
という方に、
とっておきのアプリ

お家でできる、
10種類の基本の
エクササイズプログラム
が、
無料で観覧できます

このアプリのいいところは、
どのエクササイズを、
何回ずつ、
何セットすればいいのかが、
載っているので、
エクササイズ初心者でも、
まずはこれを目安に、
始めてみることができます

そして、少し慣れてきて、
自分のレベルや、
筋力が分かってきたら、
私のブログの過去の記事を
参考にしたりして、
回数、セット、
重りの重さ、休憩時間などを
調節してみてもいいと思います

有料コンテンツですと、
3か月で完結できるプログラムを、
11種類観覧することができます

有料プログラムのいいところは、
始めの4週間はeasy、
次の4週間はintermediate、
そして、最後の4週間はhardと、
Intensityまで、
調節されているということです

JEFIT に比べると、
コンテンツの量は少ないですが、
パーソナルトレーナーがいない状態で、
なんとか、自分で
やってみようという方には、
どのようにプログラムを
組めばいいのかという、
参考になるという点で
オススメします


ただ、日本版では、
アンドロイドしか、
対応していないのです
(アメリカでは、アップルもあります。)

Home Workouts Personal Trainer
Home Workouts Personal Trainer
開発元:Fitness22
posted withアプリーチ






Hudl Technique



これは、トレーニングではなく、
動作解析をするアプリなのですが、
録画した動画を、
2つ並べて比べることができたり、
1/2,1/4,1/8の速さで
スローモーションで再生できたり、
動画に書き込みができたり、
角度を測ったりできます

例えば、コンクールの練習中、
以前はできいたのに、
本番間際になってどうしても、

イタリアンフェッテが
続かなくなった!

ジャンプが思うように
飛べなくなった!

というようなことが起こったときに、
以前に録画しておいた動画と、
最近録画した動画を、
2つ同時に並べて、
比べる
ことができたり、
一時停止して、
プリエの角度(深さ)を計ったりと、
色々な分析ができます

Hudl Technique
Hudl Technique
開発元:UberSense Inc
posted withアプリーチ




私は、一か月後に、
大学卒業を控えているので、
課題やテストに追われていて、
更新が途絶えてしまっていましたが、
卒業後は、また、
定期的に更新できるように、
頑張りますね



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