バレエカンパニーのメンバーで、運動量が一番多いのは誰?


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いきなりですが、問題です

バレエカンパニーのメンバーの中で、
一日の運動量が一番多いのは、
一体、誰でしょう?


①プリンシパル
②ソリスト
③ファーストアーティスト
④コールド


答えを言う前に、
まずは、運動量の測り方から、
お話しましょう


運動量の単位 METS


運動量の単位、
メッツ(METS)をご存知でしょうか?

厚生労働省のウェブページによると、
身体活動の量を表す単位で、
身体活動の強度(メッツ)に
身体活動の実施時間(時)を
かけたものです。

と書かれています


METSは、
基礎代謝率、
つまりは、
安静時の酸素消費量を、
3.5ml O2 kg/min だとして、
それを、
1METと呼びます。


<3METS は、light 軽い運動、
3-6METSは、moderate 中度の運動、
>6METSは、vigorous 強度の運動
と、分類されます。


厚生労働省のページに、
どのような運動が、
何METSに相当するかという
表がのっていましたので、
興味がある方は、
是非ご覧ください

身体活動・運動の単位
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/11/s1109-5g.html


この表によると、
バレエは、
4.8METSだと
書かれていますね
ということは、
中度の運動に分類されます


運動量が一番多いダンサーは?


それでは、問題の回答へ
移りましょう

"The Demands of a Working Day Among Female
Professional Ballet Dancers"
by Emily Twitchett, Ph.D., Manuela Angioi, Ph.D., Yiannis Koutedakis, Ph.D., and
Matthew Wyon, Ph.D.
(全文を読みたい方はこちら
https://www.researchgate.net/publication/51247801_The_demands_of_a_working_day_among_female_professional_ballet_dancers)

の研究では、
ある1つの
バレエカンパニーに所属する、
51人の女性ダンサーを元に、
データをとりました


これは、一日に、
どのような強度の運動を
何パーセントしているか
というのを、肩書別に、
グラフにしたものです

Fig1.jpg
(上記論文より引用)

縦軸はパーセント、
横軸は、肩書、
グラフの色は、
運動強度の違いを
表しています。

中度の運動、そして、
強度の運動、共に、
ソリスト
一番多く行っていることが、
わかりますね


さらに、
一日の平均運動強度を、
肩書別に比べ見ると、
以下のような結果になりました

Fig 2.jpg
(上記論文より引用)

縦軸が、運動強度(METS)で、
横軸が、肩書です。

やはり、ソリストの運動強度が、
一番高いですね


さらに、1分踊ることに対しての、
休憩時間を、肩書別に、
グラフにしたものも、
掲載されていました

rest.jpg
(上記論文より引用)

縦軸が、休憩時間(分)で、
横軸が、肩書です。


なんと、
ソリストが、
一番少ない!!!!!?



カンパニーで生活していると、
経験上わかりそうなことですが、
こうして、数字に出して、
グラフに表されているデータを
比べるのも面白いですね


皆さんは、正解できましたか!?


ソリストの皆さん、
休憩時間が短いということは、
疲労回復させる時間が短い
ということですよね
効率よく、
疲労回復をさせなければ、
怪我にもつながってしまいます



筋肉疲労回復を促す
食べ物について、

「筋肉痛とその回復に効く食べ物♪」
http://healthydancers.info/article/453016727.html

でもお話しているので、
そちらの記事も参考にして、
しっかり健康にいいものを食べて、
体を労わってあげて下さいね


疲労回復には、
抗酸化作用の栄養素を含んだ、
酵素ドリンクなどが、
オススメです





参考文献:
Twitchett, Emily & Angioi, Manuela & Koutedakis, Yiannis & Wyon, Matthew. (2010). The demands of a working day among female professional ballet dancers. Journal of dance medicine & science : official publication of the International Association for Dance Medicine & Science. 14. 127-32.


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