ダイエットの基本の「き」 

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今日は、ダイエットの基本、エネルギーバランスについてお話しましょう!

栄養学でいうと、体内にエネルギーとして入ってくるもの(摂取カロリー)は、
以下の4種類しかありません。
*糖質: 4キロカロリー/グラム
*脂質: 9キロカロリー/グラム
*たんぱく質: 4キロカロリー/グラム
*アルコール: 7キロカロリー/グラム

そして、エネルギーの消費方法は、基本的には以下の3種類に分類されます。
*基礎代謝量 (何もしていない休んでいる状態のときに消費されるエネルギー)
*食物の産生熱量(食べ物が体内で分解や吸収されるときに必要なエネルギー)
*運動

さらに、その2つのバランス、エナジーバランス(摂取/消費カロリーのバランス)は、以下のように、小学生でもわかるとても簡単な法則なのです。

体重維持: 体内に入ってくるエナジー(摂取カロリー)=体外に放出されるエナジー(消費カロリー)
体重増加: 体内に入ってくるエナジー(摂取カロリー)>体外に放出されるエナジー(消費カロリー)
体重減少: 体内に入ってくるエナジー(摂取カロリー)<体外に放出されるエナジー(消費カロリー)


基本はとーっても簡単なダイエット!

なのにどうして、こんなに、体重が減らないのでしょうか? 
そして、どうして、世の中に誰にでも絶対に成功するダイエット法や
ダイエット薬がないのでしょうか!? 


どうしたら痩せれるのでしょうか???????



長くなりそうなので、続きは次回に!




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